MKRob Sport

Leia staatiline venitus olla kopitama? Tugevneda oma paindlikkust rutiinne tennis palli puuri, viisakalt Andreu Swasey , University of Miami jalgpall jõudu ja kliimaseadmed treener.

See harjutus parandab elastsust. Teha õigesti, Swasey ütleb: "sa pead olema võimeline painutama at puusad, ja olla vedel ja paindlik." Lisaks töötab oma esimese sammu taibukus, sest sa reageerida off mida sa näed, nii nagu mängu.

Praegune põllukultuuri "Roo superstaarid kasutada drill iga päev venitada nende madalama asutused enne või pärast tegevuse.

Mida on vaja: Kaks tennisepallid, kõva pind [nt võimla põrand], treener, meeskonnakaaslasi

Setup: Behind joon korrus, saada 40-jardi või positsiooni konkreetse aine / / meeskonnakaaslasele eeldab sama hoiak reaalturuväärtuse oma vasakule või paremale / / Coach seisab 5 meetrit ees teile relvade tõstatatud poole, hoides tennis pall kummagi käe

• Kui treener samaaegselt langeb pallid otse alla, plahvatada välja hoiaku ja leidke palli oma "sõiduraja"
• Bend puusad püüda ball
• Sprint 5-10 meetrit pärast saagi

Komplektid / Rest: 3-6/30-45 sekundit kukkumiste vahel

Märkus: Drill saab teha üksi, vaid võistlevad meeskonnakaaslased vürtsid see üles ja ehitab Toveruus

Coaching Punktid: Hoia madalat pildistamisel off line / / Hoidke tagasi tasane ja madal / / Säilitada sirge nurga ball / / Ärge viige või sukelduda tennis ball

Eelised: ajateenijate puusa-ja alakeha paindlikkus / / Arendab kiirust ja plahvatust off line / / Parandab käe-silma koordinatsiooni / / sunnib teid reageerima nägemise asemel heli või rütmi.

Kas sa arvad, et see harjutus on kasulik?